Ми часто не приділяємо уваги своєму здоров’ю, а під час війни взагалі це відходить на інший план. Якщо належним чином не дбати про себе, то відновити втрачене набагато складніше, ніж підтримувати його. А щоденні
звички допоможуть вам в цьому. Наші поради будуть корисні для всіх.
Фізичні навантаження. Фізичні вправи не лише допомагають підтримувати себе у формі, але й зменшують наслідки когнітивних проблем. Це можуть бути легкі загально розвивальні вправи, руханки, які можна знайти як в інтернеті, так і самостійно скласти для себе комплекс вправ.
Харчування. Не варто забувати про овочі, фрукти. Необхідно стежити за достатньою кількістю цинку, заліза, вітамінів і т.д. Тож варто знижувати споживання шкідливої їжі.
Шкідливі звички. Від них варто відмовитися.
Здоровий сон. Нестача сну знижує здатність організму виробляти необхідні підтримання здоров’я білки. Скільки годин потрібно спати – питання індивідуальне, але факт, що варто спати не менше 7 годин на добу.
Ментальне здоров’я. Для підтримки здоров’я важливо мати баланс. Підтримуючи фізичне здоров’я варто не забувати і про ментальне. Для цього можна читати корисну літературу, слухати лекції або поспілкуватися з фахівцем за потребою.
Це основні звички, які мають бути присутні в житті кожної людини, задля зменшення ризиків для власного здоров’я.
А на скільки здоровий спосіб життя ведете ви, можете дізнатися пройшовши невеличке тестування.
Тест “Наскільки здоровий спосіб
